2005年03月30日

ダイエット[6日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.2
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.7
食事
朝食
カロリーメイト
昼食
チーズパン 抹茶小豆ベーグル
夕食
ちゅうかふうおかゆ 野菜炒め マロンタルト
おやつ
イチジクとレーズンのパン ベーグル 
ありえないほど食べちゃいました!!!

昨日夜あんなに食べたのに49.2キロだったことに
胡坐をかいてます!


明日の朝はほんとに怖い・・・・。


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2005年03月29日

ダイエット[5日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:19.5
食事
朝食
ベーグル クリームチーズ
昼食
つぶあんまん カロリーメイト 野菜一日これ一本
夕食
モンスーンしょうろんぽう レタスチャーハン かぼちゃぜんざい なまはるまき
おやつ
 カロリーメイト こっぺぱん
出張で朝も早くから家をでました。

事故渋滞で、8時間くらい運転。
その後出張先で三時間くらい走り回って、帰宅。

その後夕飯で2時くらいからご飯。
こんな遅くに食べちゃいましたが、しょうがないです。


明日の体重が心配。
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2005年03月27日

ダイエット[3日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.9
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:20.0%
BMI:19.7
食事
朝食
ベーグル コーヒー
昼食
豆腐 五穀米 こんにゃく 鶏肉 レタス トマト
夕食
カロリーメイト キムチ
おやつ
ビスケット1枚
負荷を増やしたのですが一向に筋肉痛になりません。

まだまだいけるってことかな?
ターザンちゃんとよんで計画立てます。

5%減が今回のターザンの特集でした。


私はいま50キロということは、2.5キロ減ですよね。。。

ちょうどいいじゃん47.5キロ。

がんばらないと!
来週はコナミ目指せ3回です。

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2005年03月26日

ダイエット[2日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.3
二回目測定
体重:51.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:20.0
食事
朝食
豆乳 ライ麦クルミとイチジク
昼食
豚キムチ ご飯1/2 みそ汁 プリン1/3
夕食
のみに行く 豆腐 野菜(生野菜サラダ) オニオンリング レタス炒飯 カンパチ 餃子 サワー×2 日本酒2合 キムチ 
おやつ
寒天ゼリー(ノンカロリー) ナタデココ
コナミメニュー

エアロバイク×30分(定拍135)
サーキット 
      ラットプルダウン 18s×15回
      ローイング 13.5s×15回
      レッグカール 18s×15回
      クランチ 自重×15回×2回
      
エアロバイク×20分(定拍135)
運動しました。汗かきました!
きもちいい!

そして。友人と落ち合い、食事へ。

食事記録にありますが、友人がちょっとした門出を迎えました。
彼女が自分で選んだ選択で、周りや、世間一般の常識ではなかなか理解されにくいのかも知れないけど、彼女がえらんだ事なので、友人としてできることはしたいと思います。

そういうわけで祝杯です。しこたま飲みました・・・。(笑)
何のためのコナミだと思うが良しとしよう。
なにをさておき食べすぎです。

夕飯をあり得ないくらい食べました。

負荷を増やしたので
明日の筋肉痛を見て負荷を考えたいと思います。
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2005年03月25日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
食事
朝食
野菜一日これ一本 クルミとブドウのパン
昼食
牡蠣フライ ご飯1/4 レタス プリン1/3
夕食
カロリーメイト キムチ
おやつ
レーズンパン 1/2
仕切直すことにしました。
なんだかんだと今日から心機一転やりたいと思います。

そういうわけで、履歴をクリア。
今日を初日にします。

今日の体調はまずまず。
睡眠は7時間ほど。

前日の徹夜分をとりもどしたと思います。
しかし、女性お客さんが来ているわけで、体調的によろしくない。
こんな時はコナミにも行けなくてストレスがたまる訳です。

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2005年03月21日

ダイエット18日目

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.6
二回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.6
食事
朝食
キムチ雑炊
昼食
桜ベーグル にんじん 煮物(こんにゃくこんぶにんじんたけのこ)
夕食
カロリーメイト200
おやつ
夜 キムチ納豆 ましゅまろ
3月末実は体重がというより、要らないもの出したぞって体で迎えたいです。
今週は忙しいですが、コナミいついけるかな!
目標2回!
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2005年03月17日

ダイエット[17目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.8
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.7
食事
朝食
コーヒー
昼食
とり南蛮そば ソイラテ
夕食
温泉パン一個
おやつ
チョコ一個
今日はトラブル続き。
まともにご飯が食べられなかった。・・・。

もうこんな時間です。おなかが減りましたが明日朝早いので、寝ます。
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2005年03月16日

ダイエット[17日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.9
食事
朝食
お茶
昨日は飲みました、
今週はもう飲みません・・・。

今日はコナミに行こうと思います。
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2005年03月15日

ダイエット[15日目]

会社で飲み会。
また飲んでしまった・・・。
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2005年03月14日

ダイエット[14日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.2
食事
朝食
ベーグル キムチ チーズ コーヒー
昼食
唐辛子いりうどん しらす丼1/2 マグロひとかけら
夕食
ベーグル きのこ
仕事が忙しいので、昼弁当を夕飯へ回す。
徹夜は無いと思うけど、、、
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2005年03月13日

ダイエット[13日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.3
二回目測定
体重:49.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.4
今日もGLAY
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2005年03月12日

ダイエット[12日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.6
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
食事
朝食
コーヒー 昨日食べ過ぎたので休憩
昼食
昨日食べ過ぎた胃が痛いのでなし
夕食
メゾンカイザーのスコーン 白米1/2ねぎキムチ納豆ご飯 健康によさそう。
GLAYライブだったので運動してきたようなもの。
食べ過ぎた次の日は体調が悪い。



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2005年03月11日

ダイエット[11日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.1
食事
朝食
健康診断だから抜き
昼食
自然酵母 胡桃パン  ベーグル コーヒー
夕食
魚民 なんだかんだと少しだけ。 わいんを一本あけちゃった
無事健康診断終了。

結果は2WEEKS後
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2005年03月10日

ダイエット[10日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.1
食事
朝食
オールドブラン 牛乳
昼食
白ごまベーグルパン キノコのオイスターソース蒸し
夕食
カロリーメイト 豆乳
明日は健康診断
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2005年03月01日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.8
食事
朝食
豆乳200ML
昼食
寒天ゼリー(200cc) ぶたしゃぶカレー丼 キムチ
夕食
チーズスコーン 寒天ゼリー(200cc)
おやつ
へルシア きなこチョコ(チロル)一個
3/1より再度仕切直しでダイエットします。

がんばります。
posted by ysatis at 12:00| ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月27日

ダイエット[150日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.5
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
目指せ体脂肪18%
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2005年02月12日

今日から心機一転です

今日から心機一転、計画的にコナミに行こうと思います。

前回のターザンの特集が「年間完璧トレーニング」でして。
長期プランを立てて
その場限りじゃないカラダ作りをしましょうって趣旨だとおもう。

今ふと思う、私が自分で考える自分作りプランは。

1・自分もいい加減落とさないと行けない、「うわ、もう何でついたのこの脂肪!!」
の駄目人間時代についた分の除去。

失恋して、最悪やけになっていた時代の分。
52→56時代の分・・・。

2・元の体重にもどったら、そこから、絞らないと行けない余分な脂肪を絞る。
52s時代は、あれやこれや試して、ヨーヨーのように体重を増減させていたなと。
駄目ダイエットの典型です。基礎代謝も下がっていると思います。

典型駄目ダイエッターだったので、ここからはしっかり行きたいとおもう。
まずは体重には眼を奪われず、筋肉増やして、代謝をあげて、燃焼系で行かねば。

3・その後引き締まったカラダ作りをしないと!


もっと綿密に計画建てます!
posted by ysatis at 15:12| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月23日

ダイエット[115日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:19.7
二回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.8
体調はよし
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月22日

ダイエット[114日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:20.1
二回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.9
だいえっとしないとね・・・。
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月19日

ダイエット[111日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:20.5
二回目測定
体重:52.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:20.5
食事
朝食
野菜ジュース 豆乳
昼食
牛タン 牡蠣フライ 麦飯
夕食
ピザ カフェラテ 生ハムメロン
おやつ
カロリーメイト 天然酵母パン
食べ過ぎセーブの日でしたが、お昼ご飯は上司とご飯
夕飯は先輩とご飯。

誘われると断れないです。
意志が弱い以外の何者でもありません。。。

コナミにも行かず、だめな日・・・。

ターザンが年間計画特集だったので即購入。

今日こそコナミに行きます・・・!

年間計画立てます。
posted by ysatis at 12:00| ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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