2006年02月07日

ダイエット[14日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.5
食事
朝食
毒だし紅茶
昼食
しいたけあんかけごはん
夕食
豆乳牡蠣とりなべ
食べているだけあって、減りません。


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2006年02月03日

ダイエット[10日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.2kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.4
食事
朝食
マック ペッパーチキン ポテト 紅茶
昼食
パニーニ かつサンド 半分ずつ
夕食
すき焼き 食べすぎ
おやつ
ディズニーランドでひたすら食べた
暴飲暴食のきわみです。

ですがいい気分転換になりました。
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2006年02月01日

ダイエット[8日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.4kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.5
食事
朝食
豆乳かぼちゃブロッコリースープ プロテイン 毒だし茶
昼食
サツマイモとほうれん草のピザ サラダ 毒だし茶
夕食
ベーグル シメジひじき プロテイン 
おやつ
エクレア 毒だし茶
かぜ引きました。

栄養が足りないんでしょうか?ううう、つらいよ。
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2006年01月25日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.0kg
体脂肪率:25.0%
BMI:20.3
食事
朝食
味噌豆乳きのこなべ 豆乳ベースの出し汁に味噌を溶いて、きのこ(まいたけ、シメジ)をたっぷり
おやつ
芋金つば
待たしても目標をリセット。
健康診断が3月9日です。

その日をターゲットに減らしていきたいと思います。
今回のポイントは、

食べて減らす!
運動する。

のいつもながらの二点。
そもそも食べないと・・・

体脂肪が19%から25%とありえないことになってますからね・・・・。
あと45日くらいですね。がんばります。

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2006年01月09日

ダイエット[81日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:25.0%
BMI:20.7
食事
朝食
ななくさがゆ ひじき 高菜 ヨーグルト
昼食
五目あんかけご飯(ごはんなし)
夕食
ベーグルサンド+レタス+ハンバーグ
昨日おとといと、コナミスポーツで必死に汗をかくも
全く減りません体重・・・・なぜ?!


いいです。いまは健康維持期間なはずです。
ちょうど生理の前でむくみやすいし、実際むくんでます。

事情により薬を飲んでいるので、それで体重の増加もあるとのことだし。
自分のから後うまく付き合って行きたいと思います。


健康診断がおそらく2.3月にあると思うのでそれまでにはあと5キロ。
ベスト体重に戻したいと思います。
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2006年01月08日

ダイエット[80日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.6kg
体脂肪率:25.0%
BMI:20.9
食事
朝食
ななくさがゆ ひじき ヨーグルト
昼食
クランベリーとくるみのぱん ブロッコリーたらこグラタン
夕食
プロテイン(ミルク)
コナミでエアロバイク30分×2
サーキットメニュー×2

結構運動しました。
頭がすっきり、体もすっきりしましたが
やはり未だむくみが取れません・・・。

薬のせいかな。
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2006年01月07日

ダイエット[79日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.6kg
体脂肪率:25.0%
BMI:20.9
食事
朝食
七草粥 
昼食
ななくさがゆ ひじき
夕食
ななくさがゆ ひじき 
おやつ
プロテイン
コナミでエアロバイク30分×2
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2006年01月06日

ダイエット[78日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.4kg
体脂肪率:25.0%
BMI:20.9
食事
朝食
プロテイン
昼食
しいたけやきそば
おやつ
チョコふたかけら
体調はあまりよくない
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2005年12月01日

ダイエット[42日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.7
食事
朝食
スキムヨーグルト1/2 野菜ジュース 豆乳
昼食
温野菜で豚しゃぶ 野菜多め ご飯なし
夕食
きむちなべ 野菜多め 雑炊
おやつ
ロイスチョコ1こ
12月初日ですが、朝食べました。

運動しないと・・・・だめですね・
今日は早く会社から帰ろう!
コナミに行こう!
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ダイエット[42日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.7
食事
朝食
スキムヨーグルト1/2 野菜ジュース 豆乳
昼食
温野菜で豚しゃぶ 野菜多め ご飯なし
夕食
きむちなべ 野菜多め 雑炊
おやつ
ロイスチョコ1こ
昨日、帰着時に上司にCOCO壱でカレーを食べた・・・・。

半カレーにキムチときのこトッピング。
一応体にいい物を採用したわけです。

そうはいっても食べ過ぎの感は否めません。。。。
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2005年11月30日

ダイエット[41日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.0kg
体脂肪率:28.0%
BMI:20.3
食事
朝食
スキムミルクヨーグルト オールドブラウン
昼食
鮭ときのこのスパ
夕食
ベーグル レタスきのこ 野菜一日これ一本
後一ヶ月で今年が終わります。

さすがにやばいと危機感を覚えております。
昨日の夜は疲れてばたんと寝ちゃって、起きたら体調はいいものの、
体脂肪が28%・・・
昨夜は24%だったのに。不安です。

後31日で4キロ。
体脂肪をマイナス5%、

計画たてます。

今日は4日目になりますが依然からだが思いです
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2005年09月04日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.8kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.6
二回目測定
体重:52.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:20.6
食事
朝食
ソイラテ スコーン 野菜ジュース豆乳
昼食
キムチ牛丼 しめじ 寒天
夕食
シークワーサー×2 ビール ゴーやチップ ゆば 鶏肉 夏やさい かまどかでご飯食べた
おやつ
饅頭アイス まかでぃあ100ML
さすがにやばい体重と体の触りごこち
ぷにぷにしています。

さて、ダイエット方法考えないとね。

昨日から体にいいと本で読んだのでねるまえのまかでぃあをためしています。

少しでも不眠を解消したい、ついでにこなみにいかねば。
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2005年08月09日

ダイエット[8日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.6kg
体脂肪率:23.0%
BMI:20.2
二回目測定
体重:53.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:20.8
食事
朝食
ラテ スタバすコーン ヨーグルト
昼食
日替わり焼肉弁当 ご飯1/3
夕食
キムチトンドンミニ 山菜、きんぴら
おやつ
ビール1本
何でこんなに増えてんでしょう。。。

今月末までに47キロ目標ですよ??
あ〜・・・・。

コナミに行かないと。
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2005年04月13日

ダイエット[20日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.4
二回目測定
体重:49.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.1
ゴルフの接待に行ってきました〜。
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2005年04月09日

ダイエット[16日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:19.5%
BMI:19.3
二回目測定
体重:50.0kg
体脂肪率:20.0%
BMI:19.5
食事
朝食
ブルーベリースコーン ソイラテ
昼食
たけのこ親子丼
夕食
カロリーメイト ごぼうのさくさくあげ  軟骨のから揚げ お芋のフライ ゴマアイス ディタ ビール
今日で3日連続の飲み会。
さすがに五年も同じ部署にいると、皆さんが個別に別れを惜しんでくださる。


こんなに不摂生なのに、体重が50キロを超えないのが唯一の救い。

明日も朝早くから出勤です・・・。
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2005年04月06日

ダイエット[13日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.1
二回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:20.5%
BMI:19.2
食事
朝食
さつまいも ふらんすぱん少々 チーズ
夕食
豆腐 から揚げ キムチ ちじみ かまめし 
昼ごはんたべそこねたっ!!!


そういうわけで、夕飯をがつがつ食べちゃいましたよ〜。

その割りに増えていない。
食べても適量なら増えない方程式はやっぱり成立するのか?!
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2005年04月05日

ダイエット[12日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.5%
BMI:19.3
食事
朝食
いちじくとくるみぱん
昼食
ろこもこどん
夕食
きのこ雑炊 あんみつ さらだ
ちゃんと三食適量食べた日は体重が減っています

びっくりします!
4/5はあさ12時
昼4時
夕飯翌朝3時

でしたが朝起きると減ってました。


う〜ん
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ダイエット[12日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.5%
BMI:19.3
食事
朝食
いちじくとくるみぱん
昼食
ろこもこどん
夕食
きのこ雑炊 あんみつ さらだ
昨日は飲み会でした。
ビール一杯しか飲んでませんが、あまり食べていないので、今朝はそんなに心配しておらず。

実際49.4sで良かった×2。
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2005年04月01日

ダイエット[8日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:20.5%
BMI:19.7
食事
朝食
ライ麦パン クリームチーズ しゃけ
昼食
きのこグラタン ベーグル
夕食
キムチ キムチ納豆 ワイン白180 いかのげそ
新年度です・

仕事が速く終わらなかったので、今日はコナミにいけず、10時まで仕事。


なので夕飯を食べて帰宅です。結局終電。


4月は体脂肪絞ろう月間。です。
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2005年03月31日

ダイエット[7日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.2
二回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.6
食事
朝食
ペトロフスキーシナレズ クリームチーズ
昼食
シナモンスコーン(神戸屋) わかめスープ
夕食
みそラーメン 豆乳クッキー
今帰宅です。

寝ないと新陳代謝にわるそうです。

挙句に、二時間くらい前に支社の人とラーメンを食べました。。。。。



いいの?!こんなおそくにたべて!!
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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