3/10のメニュー

エアロバイク　定拍135×40分


がんばりました！！

週末、熱が39.4！！

確実にインフルエンザだと思いました。
もう駄目だと思いましたが、結果風邪・・・・。

あげく発熱から48時間後にはのどと、頭痛以外結構ぴんぴんな私です。

さすがに今日はコナミ行けないや、と思いましたが、運良く定休日！！

明日から健康診断のある金曜まであと3日間。
通って出すもの出してしまいたいなと気休めながら思うわけです。
がんばります！！

同じメニューを続けてますが、商いのでもうしばらくこのままでいきます。

北海道で滑ってきました。

更新ご無沙汰でごめんなさい。
北海道に行って参りました。

ルスツリゾート！もうあり得ないほどの広さでびっくりです！！

写真と共にＵＰしますが。

あっさり感想を述べると。

ひとつのコースが2�qとか3�q当たり前！
上級コースの上に超上級コースがある！
雪が沙いっこうにパウダー！（な場所がある！）
見渡す限り一人（笑）
止まっているホテルから、ゴンドラ乗り継いで一番遠い山の頂上にたどり着くまでに30分以上かかる！！！

一体なに？！

これは毎年いかねばっ！！
と言う感じです。

スノーボードに行ってきました

金曜の夜より、新潟にスノーボードに行って来ました。
一年ぶりにあう、会社で知り合った同期Ａと、（既に退職済み）2年ぶりに一緒に行くボードの師匠Ｍと
あと今うちの会社でバイトをしている2人と計五人で。

石打丸山にいってきました〜。
広かったです。

あさ8時半スタート、
休憩2回うち一回は昼ご飯。

ＡとＭはばりばりのスノーボーダー。
なので、私も今シーズン初全力滑走。
もう嫌なこともなにもかも頭からすっきりすっ飛んで楽しかった！！

グランドトリック練習中ですが、ちょっとずつできる技が増えてきた。
目標、40になってもグラトリをばりばりやれる、スマートな女（笑）ですから。

4時半までほぼ全力で滑り降り、果敢にもモーグルコースと、こぶも滑り、いや〜やるべき事はいんなやった！と言い充実感。

いきも帰りも運転しましたが、ねむくならず、元気に帰ってきました。

楽しかったです！
そして今朝、ちゃんとおきて、仕事に行きました。

今お昼休憩中です。

筋肉痛になったのは、首だけで、けっこう筋肉ついてきたのかな。
6時間近く、気合い入れて滑ったのに、足腰弱くて転んだのは最後に2本のみ。
さすがに最後の最後でこぶはきつかった・・・。

逆エッジの掛かりが皆無。
キッカー（ジャンプ台もどき）から着地時にバランスを崩しても建て直し、滑走ＯＫ。
おそらく筋トレのたまもの？

どこの筋肉が成長しているのでしょうか。

興味津々です。

こうやって足が遠のくのだろうか

昨日も会社が終わらず、コナミにいけず。

そして落ち込むも、いえでスロトレ。
ストレッチ。それはしてみました。

でも不安で不安でしょうがありません。
もう太るのは嫌だし、不健康になるのも嫌です。

もうがんばるしかないです。

今日は会社を半休できそうなので今日こそ有酸素運動します！

その前に食事会！
すし！何ですけど・・・。

やけっぱち

ほんとに嫌なことがあって、もうほんとにつらくて友達と
会社の新年会をぶっちぎってやけ酒をしました。

ダイエット中なのに、やけ酒！

でもここで、悪あがきというか一応健康お宅らしく、食べ物をチョイス。

その前に私の食べ物を選ぶ基準

食物繊維が多い！
色が濃い！
できればカロリーが低い方がいい！
肉より魚
などなど。
健康お宅ですから。（笑）

そういうわけで昨日食べたものと理由

枝豆　食物繊維豊富そう、緑×2していていいと思う
ハマチ　ドコサヘキサエン酸でしたっけ入ってますよね、良い脂肪分だったと思う。
サバ塩焼き　これもドコサヘキサエン酸
いか　タウリン含有。足しが毒素排出ですよね
トマトサラダ　野菜野菜。トマトはリコピン！
ワイン一本　白ですが比較的低カロリー、ポリフェノール込み
モチピザ　　・・・これは完璧食べたくて食べた。

こんな状態です。
もう食べ過ぎ。


今朝体重を量りましたが、いや〜もうすっごい！！

・・・2�sＵＰです。

今日はエグザスについに行きます・・・。

声がでなくなった！

コナミに行くどころか、蕁麻疹！

挙句咳のし過ぎで、声がでない。
会社も休んでしまいました。。。

ううう。つらいよ〜。
明日は会社には行かないと！
夜遊びに行くのかな？？

明日からコナミへＧＯ！

イエトレにもあきました。
いやそんなことないですけど、明日はコナミに行ってこようと思います。

目指せ週三回！
運動したいよう！

Ｈａｎａｍｉと私ブログで継続してつけていた

ダイエット記事をこっちに移しました。
Ｈａｎａｍｉと私の方にあるには、削除してしまおうかな。

非公開にするって手もありますが、非公開にするなら削除だろう、有限なサーバと思うので。

時間作ってやりたいと思います。

のどが痛いですが、まさか風邪だとはおもわない今日この頃です。

明日からエグザス行ってきます。
わ〜ひさびさ。
泳いでも良いかも！

あけました、おめでとうございます

ことしもよろしくお願いします。

ことしもフィットネスとダイエットとスポーツと、活動的に生活していきたいと思います！

手始めに年頭の「今年やりたいという野望一覧（運動っぽい物篇）」

・スノボ　　　　　　　　　　　　　もっとうまくなりたい、ジブやりたい。
・フィットネス＜ジム＞　　　　　　週に3日くらい行きたい
・フィットネス＜スタジオ＞　　　　通ってみたい！
・ダイエット　　　　　　　　　　　基礎代謝の高いカラダになりたい
・スタイル　　　　　　　　　　　　バランス良くなりたい！
・バスケットボール　　　　　　　　昨日少しやりましたが、やっぱり楽しい！
・ボディボ　　　　　　　　　　　　乗りたいです！波！
・ダーツ　　　　　　　　　　　　　やってみたいなぁ〜
・ビリヤード　　　　　　　　　　　これもやってみたいな〜


と、なんだかもう妄想の域に達してきた感があります。

でも運動したい！

2004年振り返り。

こんちわ。
ｙｓａｔｉｓです。

ことしもあと残すところ。12時間をきった感がありますが。
いかがお過ごしですか？という感じです。

私、サイズダウンをするも、年末忘年会の暴飲暴食の関係で、体重は目標の40�s代を越えております。

まぁそういいつつも
今日食べないなんて、不健康なことはできませんので、栄養のある物を適量食べて、ことしを乗り切りたいと思います。

ことしの後半３ヶ月間は運動をテーマに過ごす予定だったわけですが、最後の一ヶ月間は出張11日だったわけで、全くコナミに行けず、へこみました。

イエトレをそれとなく続けていたので、不摂生の割りにはまともな体重と体調を維持できましたが、まぁ減ってはいません。

来年度の目標は、やはり「バランスの取れた女」の一言です。

今現状。

背中、腕、太股のバランスが悪いです。
背中はしっかりと脂肪が付いています。見た目よろしくない！

腕。二の腕がだらしなくぷよぷよ。垂れ下がってます。

ふとももからお尻にかけて。　しっかりと肉が付いてます。乗ってる感じ。ぷるぷる体操をするとぷるんぷるん揺れます。情けない。。。

今夜はゆっくり過ごす予定なので、来年についてじっくり考えようと思います。

昨日は胃が痛かったので、お粥生活

そのため、体重が激減。
良くないですね。。。

でも、胃が痛くて、おなかもすっきりしなかったので良い機会だったと思います。

気分もカラダもリフレッシュという感じです。

水曜から富山に出張なので体調整えて、風邪引かないようにしないと。

またフィットネスに行けないので、ホテルでもできるイエトレやっていきたいです。

今日は風邪も治り気味なので、行って来よう！

当月も18日を迎え、まだ月間費が引き落とされなかったのでお金さえ払ってない。

ごめんなさい。きょうはらいにいきます〜。
って！会員証忘れてきた気がする。
ううう。
ゴメンコナミスポーツ。
でおお金ははらいにいくからっ！

そういうわけで今日はやっとこさフィットネス復活です。
一ヶ月くらい行けなかったので、やっと汗がかける〜。

あ〜楽しみっ！

風邪ついでに休息

キムチなべを食べました。
カプサイシンでしたっけ？脂肪燃焼効果があるんですよね、多分。

そういうわけでなべに野菜をたっぷり入れてキムチなべを食べました。
いっぱい汗をかけそうなので、この間薬を飲んで寝て、起きたら熱下がっているといいな。。。

最近関係ないですけど、肌の調子がよくなってきたのはなぜだろう？
女性特有の具合悪さもなくなってきました。

もしや調子がいいのは豆乳？
にきびが減ってきたのはにがり化粧水のせい？？

体調を崩す、エグザスに行けない

継続は力なり
にも関わらず、仕事となんだかすとれす？で少々不眠気味になり、体調を崩す。

疲れれば眠れるかもと、エグザスに行くも、逆にカラダだけ疲れても眠れない状況でダウン。

エグザスどころか精神的になぜかちょっと落ち込んでいるみたいで、無理をしないことにしました。

でも、なんだか食べちゃって、調子が悪く成って、また落ち込んでという悪循環を繰り返してます。


あ〜、なんだかいったんリセットしたいです！

みなさんトレーニングしてますね！

見習わねば！と思うわけです。

コナミに入会してまだ2ヶ月そんなに通えているわけでもないですが、
汗をかいておかないと次の日すっきりしない！
動いていないとゆっくり眠れない！
最近少々眠れない日々が続いていますが（美容にも健康によくない・・・）運動するとそれなりに眠れます。
あと頭がすっきりします！


しかし！先日のブログにもかきましたが、自分ではそれなりに体重も落ちて（ここ一二ヶ月また増えてますけど・・・。）まぁ健康になってきたかなと思ってたのに、皮下脂肪いっぱい・・・。

あの画像をお見せできないのが残念。

コナミのバイオメトリクスをやろうかと思うくらい、へこみました、自分の皮下脂肪。

でも運動は決められた以外その期間中は禁止→体験してみたいスタジオをができない？！雪山いけない？

など弊害もあるので、とりあえず、春まで自力でがんばります。
春になっても、やっぱり体がなまってるであれば、トレーナーの方と一緒にがんばってみようと言う計画にします。

そこでこんなサイト様発見！

ちょくちょく拝見させていただいて、励みにしよう！

今月の目標

週三回！！
エグザスに行く！！！

行かなかったら。。。どうしよう。

ほんとに駄目人間だ・・・

結局金曜日の今日まで一回もいけてない、エグザス。
動いてないから気持ち悪い。
カラダがあまり疲れてないから（頭ばかり、きもちばかり疲れてる）寝付きが悪い。
体調が悪い！

今日は明日休めそうだから行く！
行かないと！！
たっぷり運動しないと！！

有言不実行！！！

あ〜、も〜。
すっごいへこむ。

豆乳くっきー食べてたのに、今日会社に持ってくるの忘れた。
9日間食べないと駄目なのに・・・。

仕事のめどが立たず、エグザスに行けない。
運動できない、そんなこと行ってるうちに体調が悪くなってきた。。。

へこむ〜。

駄目駄目だ。

先週は本当に駄目人間でした。

結婚式、二次会、すし食べに行って、パスタ食べに行って、夜中にどらやき食べて、二回のみに行って・・・。

ほんとにもう駄目だぁ。

今週はカラダもリセット。気持ちもリセットしたいと思います。
今日はエグザス休館日なので、明日から今週はストイックにね、行きたいと思います。