2004年11月05日

11/4

ランニング 23分 2.4キロ 時速5キロ〜11キロ
ストレッチ 15分
フライ 1枚15回 3セット
レッグプレス 2枚15回 2セット 10回1セット
ラットプルダウン 3枚15回 2セット
アブダクション 内外両方 2枚15回 2セット
レッグエクステンション 3枚15回 2セット 10回 1セット
レッグカール 3枚15回 2セット 10回 1セット
後足関係のマシン 2枚15回 2セット
ランニング 25分 2.5キロ 時速7キロ〜11キロ
ステップツイストマシン 23分 二の腕シェイプ ダンス初級5分

今日もがんばりました。

3時間近くジムにいたですよ〜。
サウナにも入ってすっきり!

明日に備えて寝ます!
これでスリムにすっきりボディー。
ついでに肌もつやつやとかになるといいなぁ。

雪山に備えて体力づくりです! 
posted by ysatis at 01:45| 🌁| Comment(2) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
がんばって体力づくりに励んでますね。
ところで、フライってなんですかー?
ジム用語はカタカナばかりで難しいですね。
Posted by emyu at 2004年11月06日 07:59
こんにちは。
コメントありがとうです!

そうだよね、ジム語ってカタカナが多くて、
「それってなに?」「それってどこ鍛えるの?」
ってことがおおくてイマダになれません。

つい「ターザン」買っちゃったよ・・・。

フライは、
「マシンに腰掛け、腕を床に対して平行に伸ばし、肘を曲げてでを上に向けます。」(ラジオ体操第2の最初の方のポーズ。ガッツポーズっぽい?)

そのままで腕の外側にマシンをあてて負荷をかけて前に倒します
(シンバルをたたくお猿のぬいぐるみの用に!)

良くジムのCMやポスターにある、胸筋や腕を鍛えられそうな、あのマシン!
伝わった??(笑)

Posted by ysatis at 2004年11月07日 11:29
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