2004年11月03日

11/2

明日祝日でしまるの8時だって。。。
仕事だよ、いけない。。。

ランニングマシーン20分傾斜5度速度5〜12 2キロ
ストレッチ みっちり15分
レッグプレス 2枚15回 2セット
フライ 1枚15回 2セット
ラットプルダウン 3枚15回 2セット
アブダクション 3枚15回 2セット
レッグエクステンション 3枚15回 2回
レッグカール 3枚15回 2セット
ランニングマシーン20分傾斜8度速度最高〜8.8 2キロ
コアを鍛えるマシーン 足シェイプアップコース 20分

スタジオプログラムでたいなぁ!
posted by ysatis at 02:50| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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