2004年11月02日

11/1

バイク 15分
ランニング10分
フライ 2枚×15 2セット やっぱりつらい
レッグプレス 3枚×15 2セット
ラットプルダウン 3枚×15回 2セット
アブダクション 15回×2セット うち腿
レッグカール 2枚×15回 2セット
レッグエクステンション 2枚×15回 2セット
ランニング 20分 速度12にしたらつらかった。10も結構きつかったので8にして傾斜を最大9%にした。

転びそうだった。

 
posted by ysatis at 01:09| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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