2004年10月07日

10/7 下半身シェイプアップに挑戦

詳しいプログラムは今日行ったときに調べてきてかきますが(ジム内においてあるカルテ通りやってるので、詳しい運動名がわからない)

エアロバイク 20分
ストレッチ 10分(全身伸ばした)
その後マシントレーニングをいくつかやった
これの名前がよくわからん、とりあえず6種類、負荷軽めで10回×2セットをやりました。

ラットプルダウン
フライ
レッグエクステンション
レッグカール
腹筋
足で台を押すやつ。


その後エアロバイク35分

終了

感想

結構疲れるかと思いきや大丈夫だった!


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