ストレッチ
ジム チェストプレス13.5×10×2
レッグエクステンション 13.5×10×2
ラットプルダウン18×10×2
マルチヒップ13.5×10×2
ローイング13.5×10×2
クランチ15×2
エアロバイク25分 定拍133 消費カロリー135
サウナ
筋肉痛になりません。
こりゃ負荷が足りない・・・。
あと今日はボディステップ45に出ようかどうしようか迷ったんですけど。
10時からテックに出て15分
15分から45やったら11時。
そっから、サウナはいったら終電だ。と言うわけであきらめる。
でも人が少なくて出やすいかも。。。
今度はでようボディステップ！！
