20日のエグザス

エグザスに行ったのはほぼ一月ブリ。

やっぱり運動良いです！

メニュー
エアロバイク　20分
ストレッチ　念入り
筋トレ　　　チェストプレス　13.5　×10　×2セット
　　　　　　レッグカール　　13.5　×10　×2セット
　　　　　　ローイング　　　13.5　×10　×2セット
　　　　　　クランチ　　　　　　　×10　×2セット
　　　　　　ラットプルダウン18　　×10　×2セット
エアロバイク　30分
ステップ　　　20分
ツイスト　　　20分

結構しっかりやりましたが、筋肉痛にならず。
これは負荷が足りないと思います。

メニュー見直しですか・・・。