2005年01月22日

20日のエグザス

エグザスに行ったのはほぼ一月ブリ。

やっぱり運動良いです!

メニュー
エアロバイク 20分
ストレッチ 念入り
筋トレ   チェストプレス 13.5 ×10 ×2セット
      レッグカール  13.5 ×10 ×2セット
      ローイング   13.5 ×10 ×2セット
      クランチ       ×10 ×2セット
      ラットプルダウン18  ×10 ×2セット
エアロバイク 30分
ステップ   20分
ツイスト   20分

結構しっかりやりましたが、筋肉痛にならず。
これは負荷が足りないと思います。

メニュー見直しですか・・・。

 


posted by ysatis at 13:05| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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