2004年08月29日

食物繊維は重要。

48.8?
21%

朝ご飯→豆乳+野菜(にんじん丸ごとジューサー)
昼ご飯→おかずたっぷり(食物繊維とか、野菜とか高タンパクには気にするけどしっかり食べる)+ご飯少なめ
夜ご飯→豆乳+オールブラン

間食→どうしてもというときは粒あんパンの5個入り130円の物を一個だけ食べます。

お通じがすごいわけです、毎朝ちゃんと。
これは朝のにんじんのおかげかな?

ついでいうと、お尻から太股にかけて、良いかも。するっと手が滑ります。

後運動してますね。踏み台昇降運動とぷちよがと、ボディバイブ。
これが良いんだろ〜、継続は力なりだ。
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