ストレッチ１５分全身
マシン
チェストプレス13.5×10
ラットプルダウン18×10
レッグカール13.5×10
ロウイング13.5×10
マルチヒップ13.5×10
クランチ15回
フライ13.5×10
２サーキット
エアロバイク２５分 １３０キープ
ツイストマシン20分 腰シェイプ
サウナ８分×２回
久々にしっかり汗をかいた！
体重は減っていませんが、この汗をかいた爽快感と、おなかがすいたとか、くよくよ悩むとかそういったわずらわしさをすっかり忘れてました！
明日も行きたいけど、明日しまるの早いんだった。。。
