ストレッチ15分全身
マシン
チェストプレス13.5×10
ラットプルダウン18×10
レッグカール13.5×10
ロウイング13.5×10
マルチヒップ13.5×10
クランチ15回
フライ13.5×10
2サーキット
エアロバイク25分 130キープ
ツイストマシン20分 腰シェイプ
サウナ8分×2回
久々にしっかり汗をかいた!
体重は減っていませんが、この汗をかいた爽快感と、おなかがすいたとか、くよくよ悩むとかそういったわずらわしさをすっかり忘れてました!
明日も行きたいけど、明日しまるの早いんだった。。。