2004年11月15日

11/14

久々にしっかり汗をかいたのですっきり。

バイク23分 体力測定をやったところ!18歳の体力と脚力とのこと!うっしし。
マシン

チェスプレス 3枚10回1セット
ラットプルダウン 4枚10回1セット
レッグカール 3枚10回1セット
マルチタップ(外転)3枚10回1セット 両足
ロウイング 3枚10回1セット
クランチ 15回1セット
フライ 2枚15回1セット
上のメニューをサーキットで、2回こなす。

ランニング23分2.4キロ8.5キロ 125K消費
ツイストステップ20分 今日は足コース!

体重前50.4キロ 21%
体重後50.1キロ 21%
posted by ysatis at 01:08| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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