2004年11月10日

カウンセリング結果

結果25歳の体力年齢。
体重50.4s
体脂肪22%

持久力2/6(やや劣るっていう意味らしい)

10分間バイクをこいで、持久力をはかってもらった結果、
楽にバイクをこいでたので楽勝だね、と思っていましたが。

心拍数が140〜145まであがっててびっくり。じゃかじゃかこいでたから大丈夫だと思ったけど。

その後カウンセリング。

「どんなトレーニングしたいですか?」
「言っちゃって良いですか?!」
「どうぞ!」
「釈由美子サンとか!松雪泰子サンみたいなっ!感じに成りたいです!」
「・・・・はぁ。」
「(しまった・・・)」

こんな会話がトレーナーとやりとりされ、プログラム作成。

基本
まずカラダを暖める
→バイクを少しこぐ

ストレッチ→カラダをしっかりのばします。

その後マシン
→種目名後で記載。基本的に下半身引き締めを念頭に置きつつ、基礎代謝をあげるべく体幹を鍛えます!

その後脂肪燃焼のために20分以上有酸素運動!

温めて、のばして、マシンで筋肉を使いつつカラダにある脂肪を燃焼準備させる。(着火させる感じ)
そんで有酸素運動をして、カラダにたまっている脂肪を燃焼(マキをくべる感じ)

とのこと。

ジムも有酸素運動も体力があれば増やしてOK!

とのことです。


posted by ysatis at 12:28| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。