2005年03月31日

ダイエット[7日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.2
二回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.6
食事
朝食
ペトロフスキーシナレズ クリームチーズ
昼食
シナモンスコーン(神戸屋) わかめスープ
夕食
みそラーメン 豆乳クッキー
今帰宅です。

寝ないと新陳代謝にわるそうです。

挙句に、二時間くらい前に支社の人とラーメンを食べました。。。。。



いいの?!こんなおそくにたべて!!


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2005年03月30日

ダイエット[6日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.2
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.7
食事
朝食
カロリーメイト
昼食
チーズパン 抹茶小豆ベーグル
夕食
ちゅうかふうおかゆ 野菜炒め マロンタルト
おやつ
イチジクとレーズンのパン ベーグル 
ありえないほど食べちゃいました!!!

昨日夜あんなに食べたのに49.2キロだったことに
胡坐をかいてます!


明日の朝はほんとに怖い・・・・。
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2005年03月29日

ダイエット[5日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:19.5
食事
朝食
ベーグル クリームチーズ
昼食
つぶあんまん カロリーメイト 野菜一日これ一本
夕食
モンスーンしょうろんぽう レタスチャーハン かぼちゃぜんざい なまはるまき
おやつ
 カロリーメイト こっぺぱん
出張で朝も早くから家をでました。

事故渋滞で、8時間くらい運転。
その後出張先で三時間くらい走り回って、帰宅。

その後夕飯で2時くらいからご飯。
こんな遅くに食べちゃいましたが、しょうがないです。


明日の体重が心配。
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2005年03月27日

ダイエット[3日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.9
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:20.0%
BMI:19.7
食事
朝食
ベーグル コーヒー
昼食
豆腐 五穀米 こんにゃく 鶏肉 レタス トマト
夕食
カロリーメイト キムチ
おやつ
ビスケット1枚
負荷を増やしたのですが一向に筋肉痛になりません。

まだまだいけるってことかな?
ターザンちゃんとよんで計画立てます。

5%減が今回のターザンの特集でした。


私はいま50キロということは、2.5キロ減ですよね。。。

ちょうどいいじゃん47.5キロ。

がんばらないと!
来週はコナミ目指せ3回です。

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2005年03月26日

ダイエット[2日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.3
二回目測定
体重:51.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:20.0
食事
朝食
豆乳 ライ麦クルミとイチジク
昼食
豚キムチ ご飯1/2 みそ汁 プリン1/3
夕食
のみに行く 豆腐 野菜(生野菜サラダ) オニオンリング レタス炒飯 カンパチ 餃子 サワー×2 日本酒2合 キムチ 
おやつ
寒天ゼリー(ノンカロリー) ナタデココ
コナミメニュー

エアロバイク×30分(定拍135)
サーキット 
      ラットプルダウン 18s×15回
      ローイング 13.5s×15回
      レッグカール 18s×15回
      クランチ 自重×15回×2回
      
エアロバイク×20分(定拍135)
運動しました。汗かきました!
きもちいい!

そして。友人と落ち合い、食事へ。

食事記録にありますが、友人がちょっとした門出を迎えました。
彼女が自分で選んだ選択で、周りや、世間一般の常識ではなかなか理解されにくいのかも知れないけど、彼女がえらんだ事なので、友人としてできることはしたいと思います。

そういうわけで祝杯です。しこたま飲みました・・・。(笑)
何のためのコナミだと思うが良しとしよう。
なにをさておき食べすぎです。

夕飯をあり得ないくらい食べました。

負荷を増やしたので
明日の筋肉痛を見て負荷を考えたいと思います。
posted by ysatis at 12:00| ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月25日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
食事
朝食
野菜一日これ一本 クルミとブドウのパン
昼食
牡蠣フライ ご飯1/4 レタス プリン1/3
夕食
カロリーメイト キムチ
おやつ
レーズンパン 1/2
仕切直すことにしました。
なんだかんだと今日から心機一転やりたいと思います。

そういうわけで、履歴をクリア。
今日を初日にします。

今日の体調はまずまず。
睡眠は7時間ほど。

前日の徹夜分をとりもどしたと思います。
しかし、女性お客さんが来ているわけで、体調的によろしくない。
こんな時はコナミにも行けなくてストレスがたまる訳です。

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2005年03月21日

ダイエット18日目

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.6
二回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.6
食事
朝食
キムチ雑炊
昼食
桜ベーグル にんじん 煮物(こんにゃくこんぶにんじんたけのこ)
夕食
カロリーメイト200
おやつ
夜 キムチ納豆 ましゅまろ
3月末実は体重がというより、要らないもの出したぞって体で迎えたいです。
今週は忙しいですが、コナミいついけるかな!
目標2回!
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2005年03月17日

ダイエット[17目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.8
二回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.7
食事
朝食
コーヒー
昼食
とり南蛮そば ソイラテ
夕食
温泉パン一個
おやつ
チョコ一個
今日はトラブル続き。
まともにご飯が食べられなかった。・・・。

もうこんな時間です。おなかが減りましたが明日朝早いので、寝ます。
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2005年03月16日

ダイエット[17日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.9
食事
朝食
お茶
昨日は飲みました、
今週はもう飲みません・・・。

今日はコナミに行こうと思います。
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2005年03月15日

3/10のメニュー

エアロバイク 定拍135×40分


がんばりました!!

posted by ysatis at 23:35| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[15日目]

会社で飲み会。
また飲んでしまった・・・。
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2005年03月14日

ダイエット[14日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.2
食事
朝食
ベーグル キムチ チーズ コーヒー
昼食
唐辛子いりうどん しらす丼1/2 マグロひとかけら
夕食
ベーグル きのこ
仕事が忙しいので、昼弁当を夕飯へ回す。
徹夜は無いと思うけど、、、
posted by ysatis at 12:00| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月13日

ダイエット[13日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.3
二回目測定
体重:49.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.4
今日もGLAY
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月12日

ダイエット[12日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.6
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
食事
朝食
コーヒー 昨日食べ過ぎたので休憩
昼食
昨日食べ過ぎた胃が痛いのでなし
夕食
メゾンカイザーのスコーン 白米1/2ねぎキムチ納豆ご飯 健康によさそう。
GLAYライブだったので運動してきたようなもの。
食べ過ぎた次の日は体調が悪い。



posted by ysatis at 12:00| 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月11日

ダイエット[11日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.1
食事
朝食
健康診断だから抜き
昼食
自然酵母 胡桃パン  ベーグル コーヒー
夕食
魚民 なんだかんだと少しだけ。 わいんを一本あけちゃった
無事健康診断終了。

結果は2WEEKS後
posted by ysatis at 12:00| 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月10日

3/9昨日のメニュー

エアロバイク20分 定拍132 消費カロリー120
ストレッチ
ジム チェストプレス13.5×10×2
   レッグエクステンション 13.5×10×2
   ラットプルダウン18×10×2
   マルチヒップ13.5×10×2
   ローイング13.5×10×2
   クランチ15×2

エアロバイク25分 定拍133 消費カロリー135

サウナ

筋肉痛になりません。
こりゃ負荷が足りない・・・。

あと今日はボディステップ45に出ようかどうしようか迷ったんですけど。
10時からテックに出て15分
15分から45やったら11時。

そっから、サウナはいったら終電だ。と言うわけであきらめる。

でも人が少なくて出やすいかも。。。

今度はでようボディステップ!!



posted by ysatis at 19:59| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[10日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.1
食事
朝食
オールドブラン 牛乳
昼食
白ごまベーグルパン キノコのオイスターソース蒸し
夕食
カロリーメイト 豆乳
明日は健康診断
posted by ysatis at 12:00| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月07日

週末、熱が39.4!!

確実にインフルエンザだと思いました。
もう駄目だと思いましたが、結果風邪・・・・。

あげく発熱から48時間後にはのどと、頭痛以外結構ぴんぴんな私です。

さすがに今日はコナミ行けないや、と思いましたが、運良く定休日!!

明日から健康診断のある金曜まであと3日間。
通って出すもの出してしまいたいなと気休めながら思うわけです。
がんばります!!

同じメニューを続けてますが、商いのでもうしばらくこのままでいきます。
posted by ysatis at 13:31| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月01日

ダイエット[1日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.8
食事
朝食
豆乳200ML
昼食
寒天ゼリー(200cc) ぶたしゃぶカレー丼 キムチ
夕食
チーズスコーン 寒天ゼリー(200cc)
おやつ
へルシア きなこチョコ(チロル)一個
3/1より再度仕切直しでダイエットします。

がんばります。
posted by ysatis at 12:00| ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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