2005年02月27日

ダイエット[150日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.5
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
目指せ体脂肪18%


posted by ysatis at 12:00| ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

汗をかくと食欲が減退するんですかね?

今月はもう一回くらい行かねば。
とコナミに行ってきました。

いつものメニューですが。
今日は驚くことがありました。

トレーニングを始める前はなんとなく小腹がすいているんですけど。
実際に運動し始めて。乗ってくるとおなかがすいた気がしない。

今日の夕飯は軽く7時ころ野菜とたんぱく質中心に食べましたけど。

ぜんぜんおなかが減らない。
むしろ寝る前にたまに飲む、純ココアさえ飲みたくない。

あれ??


今日のエグザス

ランニング 時速6キロ 20分 脂肪燃焼コース
ストレッチ
マシン
<いつもより付加を増やしました。一律4.5キロ
クランチを15回にしました>
×二セット
エアロバイク25分 定拍コース130

ちょっと疲れた、もう寝ます。
posted by ysatis at 01:12| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月21日

代謝落ちてるのかな?

でもマシンジムして最近筋肉痛になりません。
負荷が軽いのか、回数が少ないのか、検証しないと。

でも汗をかきにくくなってます。
これはコンスタントに運動してないからだと思う。
良くない傾向です。

やっぱり週に3回は運動したい。
最近泳いでないしプールもしよう。

計画立てないとと言いつつ、結局忙しさにかまけてなにもできてない。
こんなんじゃ駄目です。

19日のメニュー

ウォーキング20分
ストレッチ全身 20分くらいみっちり
マシン 一通りサーキット×2回←そろそろ負荷を増やします。今大体、13.5〜19位
エアロバイク25分。


終了。


汗をかき始めるのに15分くらいかかるのが気になります。




posted by ysatis at 20:50| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月13日

久々にマシンエクササイズ!

約一ヶ月ぶりにコナミへGO!
有言実行しないとね。

メニュー
ウォーキング 20分(時速7q)
ストレッチ 10分
マシン いつものメニュー(ブログないに今実施中サーキットメニューを載せよう!)
エアロバイク 20分

今日は久々だったのでちょっと軽めで行きました。

とはいえ、本日スノボでもあまり使われない(使うのが正しいフォームかも知れないけど、私が使えていないだけかも)筋肉が少しだけ筋肉痛です。
かいふくしたら即座に筋トレです。

そういう訳で今日は家に帰って有酸素運動したいですが、
家でできる有酸素運動ってなにがあるかな・・・。
posted by ysatis at 13:22| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月12日

今日から心機一転です

今日から心機一転、計画的にコナミに行こうと思います。

前回のターザンの特集が「年間完璧トレーニング」でして。
長期プランを立てて
その場限りじゃないカラダ作りをしましょうって趣旨だとおもう。

今ふと思う、私が自分で考える自分作りプランは。

1・自分もいい加減落とさないと行けない、「うわ、もう何でついたのこの脂肪!!」
の駄目人間時代についた分の除去。

失恋して、最悪やけになっていた時代の分。
52→56時代の分・・・。

2・元の体重にもどったら、そこから、絞らないと行けない余分な脂肪を絞る。
52s時代は、あれやこれや試して、ヨーヨーのように体重を増減させていたなと。
駄目ダイエットの典型です。基礎代謝も下がっていると思います。

典型駄目ダイエッターだったので、ここからはしっかり行きたいとおもう。
まずは体重には眼を奪われず、筋肉増やして、代謝をあげて、燃焼系で行かねば。

3・その後引き締まったカラダ作りをしないと!


もっと綿密に計画建てます!
posted by ysatis at 15:12| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月10日

北海道で滑ってきました。

更新ご無沙汰でごめんなさい。
北海道に行って参りました。

ルスツリゾート!もうあり得ないほどの広さでびっくりです!!

写真と共にUPしますが。

あっさり感想を述べると。

ひとつのコースが2qとか3q当たり前!
上級コースの上に超上級コースがある!
雪が沙いっこうにパウダー!(な場所がある!)
見渡す限り一人(笑)
止まっているホテルから、ゴンドラ乗り継いで一番遠い山の頂上にたどり着くまでに30分以上かかる!!!

一体なに?!

これは毎年いかねばっ!!
と言う感じです。

posted by ysatis at 19:40| 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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