2005年01月30日

スノーボードに行ってきました

金曜の夜より、新潟にスノーボードに行って来ました。
一年ぶりにあう、会社で知り合った同期Aと、(既に退職済み)2年ぶりに一緒に行くボードの師匠Mと
あと今うちの会社でバイトをしている2人と計五人で。

石打丸山にいってきました〜。
広かったです。

あさ8時半スタート、
休憩2回うち一回は昼ご飯。

AとMはばりばりのスノーボーダー。
なので、私も今シーズン初全力滑走。
もう嫌なこともなにもかも頭からすっきりすっ飛んで楽しかった!!

グランドトリック練習中ですが、ちょっとずつできる技が増えてきた。
目標、40になってもグラトリをばりばりやれる、スマートな女(笑)ですから。

4時半までほぼ全力で滑り降り、果敢にもモーグルコースと、こぶも滑り、いや〜やるべき事はいんなやった!と言い充実感。

いきも帰りも運転しましたが、ねむくならず、元気に帰ってきました。

楽しかったです!
そして今朝、ちゃんとおきて、仕事に行きました。

今お昼休憩中です。

筋肉痛になったのは、首だけで、けっこう筋肉ついてきたのかな。
6時間近く、気合い入れて滑ったのに、足腰弱くて転んだのは最後に2本のみ。
さすがに最後の最後でこぶはきつかった・・・。

逆エッジの掛かりが皆無。
キッカー(ジャンプ台もどき)から着地時にバランスを崩しても建て直し、滑走OK。
おそらく筋トレのたまもの?

どこの筋肉が成長しているのでしょうか。

興味津々です。


posted by ysatis at 12:51| ☀| Comment(1) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月27日

いえとれ→普段篇

先週初エグザスをみっちりやったあと、今週は激務になり帰りが毎日午前様。
エグザスにいけないので地道なトレーニングをしています。


些細なことですが。

座っていても歩いていても、筋肉に集中。体に集中という感じです。ただ今のところ意識が集中できるようになったのが太もも、臀部、腹筋。
腕背中はどうすれは意識できるの?たしかこういう短時間筋肉集中トレーニングに名称ありましたよね。

posted by ysatis at 12:40| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月23日

ダイエット[115日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:19.7
二回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:19.8
体調はよし
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月22日

20日のエグザス

エグザスに行ったのはほぼ一月ブリ。

やっぱり運動良いです!

メニュー
エアロバイク 20分
ストレッチ 念入り
筋トレ   チェストプレス 13.5 ×10 ×2セット
      レッグカール  13.5 ×10 ×2セット
      ローイング   13.5 ×10 ×2セット
      クランチ       ×10 ×2セット
      ラットプルダウン18  ×10 ×2セット
エアロバイク 30分
ステップ   20分
ツイスト   20分

結構しっかりやりましたが、筋肉痛にならず。
これは負荷が足りないと思います。

メニュー見直しですか・・・。

 
posted by ysatis at 13:05| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エグザス メニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[114日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:20.1
二回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.9
だいえっとしないとね・・・。
posted by ysatis at 12:00| ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月20日

こうやって足が遠のくのだろうか

昨日も会社が終わらず、コナミにいけず。

そして落ち込むも、いえでスロトレ。
ストレッチ。それはしてみました。

でも不安で不安でしょうがありません。
もう太るのは嫌だし、不健康になるのも嫌です。

もうがんばるしかないです。

今日は会社を半休できそうなので今日こそ有酸素運動します!

その前に食事会!
すし!何ですけど・・・。
posted by ysatis at 13:06| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月19日

やけっぱち

ほんとに嫌なことがあって、もうほんとにつらくて友達と
会社の新年会をぶっちぎってやけ酒をしました。

ダイエット中なのに、やけ酒!

でもここで、悪あがきというか一応健康お宅らしく、食べ物をチョイス。

その前に私の食べ物を選ぶ基準

食物繊維が多い!
色が濃い!
できればカロリーが低い方がいい!
肉より魚
などなど。
健康お宅ですから。(笑)

そういうわけで昨日食べたものと理由

枝豆 食物繊維豊富そう、緑×2していていいと思う
ハマチ ドコサヘキサエン酸でしたっけ入ってますよね、良い脂肪分だったと思う。
サバ塩焼き これもドコサヘキサエン酸
いか タウリン含有。足しが毒素排出ですよね
トマトサラダ 野菜野菜。トマトはリコピン!
ワイン一本 白ですが比較的低カロリー、ポリフェノール込み
モチピザ  ・・・これは完璧食べたくて食べた。

こんな状態です。
もう食べ過ぎ。


今朝体重を量りましたが、いや〜もうすっごい!!

・・・2sUPです。

今日はエグザスについに行きます・・・。
posted by ysatis at 12:42| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[111日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:20.5
二回目測定
体重:52.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:20.5
食事
朝食
野菜ジュース 豆乳
昼食
牛タン 牡蠣フライ 麦飯
夕食
ピザ カフェラテ 生ハムメロン
おやつ
カロリーメイト 天然酵母パン
食べ過ぎセーブの日でしたが、お昼ご飯は上司とご飯
夕飯は先輩とご飯。

誘われると断れないです。
意志が弱い以外の何者でもありません。。。

コナミにも行かず、だめな日・・・。

ターザンが年間計画特集だったので即購入。

今日こそコナミに行きます・・・!

年間計画立てます。
posted by ysatis at 12:00| ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月18日

ダイエット[110日目]

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.5
食事
朝食
野菜ジュース 豆乳 お粥 梅干し
昼食
そば 
夕食
ワイン2本 枝豆 はまち もちチーズピザ ほっけ さば 白桃ソーダ ビール
おやつ
ソイラテ スコーン とうふドーナツ 八穀小豆 
たべすぎだっ!
やけ食いにしても食べすぎ。

今週はあと木曜すしランチ 夜飲み会
金曜夜飲み会の予定。

・・・どうしよう。
来週は絞る週です。

今週はもうしょうがない。これを体に覚えさせなければ委員だよね。。。
posted by ysatis at 12:00| ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月17日

スロトレ

またしても仕事が忙しくないエグザスにいけないので、
いえでスロトレというのをしています。

その場で筋肉に意識して5つの動作をゆっくり行う。
加圧トレーニングというのにヒントを得ているトレーニングのようです。

やる流れは

1・ニーアップ 50回
2.ニートゥチェスト 10回
3.スクワット 10回
4.プッシュアップ 10回
5.アームレッグクロスレイズ 10回

すべての動作の後ストレッチ少々。

POINTはあげる動作に3秒 息を吐きながら
戻す動作に3秒 息を吸いながら

これにプラスで集中コースをつけます。

集中コースはまた明日。

ゆっくりこの動作をすると、予想以上に筋肉が使われるようです。
それよりもエグザスに行きたいんですけど。。。
posted by ysatis at 22:39| ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月07日

声がでなくなった!

コナミに行くどころか、蕁麻疹!

挙句咳のし過ぎで、声がでない。
会社も休んでしまいました。。。

ううう。つらいよ〜。
明日は会社には行かないと!
夜遊びに行くのかな??
posted by ysatis at 20:44| ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月06日

明日からコナミへGO!

イエトレにもあきました。
いやそんなことないですけど、明日はコナミに行ってこようと思います。

目指せ週三回!
運動したいよう!
posted by ysatis at 23:44| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

Hanamiと私ブログで継続してつけていた

ダイエット記事をこっちに移しました。
Hanamiと私の方にあるには、削除してしまおうかな。

非公開にするって手もありますが、非公開にするなら削除だろう、有限なサーバと思うので。

時間作ってやりたいと思います。

のどが痛いですが、まさか風邪だとはおもわない今日この頃です。

明日からエグザス行ってきます。
わ〜ひさびさ。
泳いでも良いかも!
posted by ysatis at 12:32| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月05日

だーいえっとは明日から!!

三が日も終了!
今日はスノボに行ってきました!

3日の夜出発、時間がなかったのでコンビにいって肉まんを買ってたべちゃったり、昼に珍しくとんこつラーメンを食べたり。

双葉インターであんこクロワッサンに、ねぎ味噌まん。食べちゃいました。

まぁそれはそれ、これはこれ。

明日からしっかりと三ヶ月計画を立てて行きたいと思います。

今日はスノボ9時から5時間ほど滑りっぱなしです。
おそらく15本くらい滑っているかな。
距離はそんなに長くないですけど、18度くらいの斜面を何度も練習。

きき足を変えてすべる「フェイキー」も難なくこなす。
何がびっくりってこんなに滑ったのに、筋肉痛になってません。
足もしっかり滑れ、帰りの運転も問題なく!

体力ついたんだぁ。

ホントうれしいです。
この調子で、トレーニング続けます!
posted by ysatis at 00:14| ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月02日

あけました、おめでとうございます

ことしもよろしくお願いします。

ことしもフィットネスとダイエットとスポーツと、活動的に生活していきたいと思います!

手始めに年頭の「今年やりたいという野望一覧(運動っぽい物篇)」

・スノボ             もっとうまくなりたい、ジブやりたい。
・フィットネス<ジム>      週に3日くらい行きたい
・フィットネス<スタジオ>    通ってみたい!
・ダイエット           基礎代謝の高いカラダになりたい
・スタイル            バランス良くなりたい!
・バスケットボール        昨日少しやりましたが、やっぱり楽しい!
・ボディボ            乗りたいです!波!
・ダーツ             やってみたいなぁ〜
・ビリヤード           これもやってみたいな〜


と、なんだかもう妄想の域に達してきた感があります。

でも運動したい!
posted by ysatis at 18:46| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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